Weekendens træningspas

Fredags træningstur blev 2,5 times udholdenhed ved den sædvanlige rute i sengeløse. Gennemsnitsfarten var ikke videre prangende, 30,3 hvilket hovedsageligt skyldes kraftig vind, som kostede en del. I tal så det således ud: 72,3 km i 2:24,07. Gennemsnitsfart 30,3 gennemsnitspuls 68 % af pulsreserven. Lørdag var det hviledag, da jeg har været halvtræt hele ugen, og havde behov for en enkelt dags pause, for at komme lidt til hægterne. Søndag var det ualmindelig kedelig vejr, hvor det pissede ned fra start til slut. Til gengæld var der ikke meget vind, hvilket egentlig bortset fra regnen gjorde det til ideelt cykelvejr, og da jeg ikke punkterede var det faktisk en ganske udmærket tur. Træningen bestod af udholdenhed den første time, stabilt omkring 73 % af pulsreserven. Herefter 10 min på 65 % for at være frisk til de 3 x 5 km tempo med 10 minutters pause imellem. 1 time: 31,6 km /t 73 % af PR 3 x 5 minutter med mellem 35,6 og 39 km i timen. Puls: 82,8 % af PR, 81,14 samt 77,8 Samlet træning 62,30 på 1:55:12 svarende til 32,4 km /t Ugens samlede træning blev herefter 400,8 km på 12:55 svarende til 31:03 i snit