Dagens træning blev 50 km på Tureby Turen. Der var endog rigtig meget vind i dag, så første del i modvinden var en hård nød at knække, og blev med nød og næppe gennemført med 28 km /t ikke just imponerende.
Kunne godt mærke at benene var trætte efter de 100 km i går, men fik alligevel mobiliseret lidt gejst til træningens egentlige formål nemlig 9x1 minut med 1 minuts pause. I princippet skulle alle intervallerne ligge i +90 % af max puls, men som følge af træthed var dette ikke helt muligt, men det blev dog ganske udemærkedet alligevel.
1. interval 39,6 i snit puls 77 % af max
2. interval 40,0 i snit puls 82 % af max
3. interval 42,4 i snit puls 83 % af max
4. interval 45,0 i snit puls 83 % af max
5. interval 39,6 i snit puls 85 % af max
6. interval 42,4 i snit puls 84 % af max
7. interval 41,9 i snit puls 85 % af max
8. interval 44,4 i snit puls 88 % af max
9. interval 42,9 i snit puls 83 % af max
Turen hjem foregik forholdsvis roligt, så samlet blev det til 47 km med 31 i snit.
Gennemsnitspuls 71 % af max puls -> 60 % af PR
Ingen kommentarer:
Send en kommentar