Gårsdagens træning havde fokus på udholdenhed. Ville egentlig have kørt 2 x 15 minutter submax, men kunne godt mærke på benene, at de var lidt trætte, så det blev 2 timer og 15 minutters udholdenhed på den vanlige rute omkring sengeløse.
I modsætning til i tirsdags, hvor det stormede en halv pelikan var vejret absolut til sin bedste side, årstiden taget i betragtning. Højt solskin, og koturerne af en byge i horisonten som jeg fint undgik på hele turen, og betragteligt mindre vind, selv om den første halvdel var i modvind, da vinden var i nordvest.
Første 1/3 i let mod sidevind, blev kørt på 47:56 (30 km /t) med en snitpuls på 65 % af PR, så det var absolut til at holde ud.
På selve runden som også er ca 25 km blev tempoet og dermed pulsen skruet lidt i vejret, men stadig uden at være ude af det aerobe felt (73 % af PR). Den blev kørt på 45:53, svarende til 32,1 km i timen, hvilket var ganske tilfredsstillende. Min PR på ruten er ca. 2 minutter hurtigere, men der var pulsen også i snit (81% af PR)
Resten af turen hjem var i let med sidevind (solen lægger sig jo desværre noget når solen er ved at gå ned), men gennemsnittet både i fart og puls var nærmest lig med runden.
Samlet blev det til 73 km med 31,6 i snit og et puls gennemsnit på 70 % altså lige i midten af det aerobe felt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar