Ugen, som er en 11 timers uge, altså den hårdeste i min tre ugers cyklus, er ved at være forbi.
I starten af ugen, kørte jeg blandt andet nogle af stigningerne, som Tour de France feltet kommer forbi på Korsika, Col de Bellagranajo og Col de San Martino, begge stigninger på omkring de 5 % og begge ca. 7 km lange.
Ellers har der været en del udholdenhedstræning ved omkring 240-270 watt, det er hårdt for lårene, og det virker som om jeg har en bedre vejrtrækning, end muskelstyrke i lårene, i hvert fald, et det ømheden her, som for alvor trækker tænder ud i de hårde uger.
Dagen i dag bød på de sidste 35 km på min Milano - San Remo, heraf både over Cipressa og Poggio - ikke specielt hårde stigninger, men dog alligevel nok til at få pulsen op, og køres de tilstrækkelig hårdt, lander man jo alligevel i nærheden af 280-300 watt opad, og det kan mærkes i længden.
I morgen står den så nok på Mont Ventoux. Det bliver til 75 % eller deromkring, hvilket giver et gennemsnit på omkring 240-250 watt. Gearingen er ikke lav nok til at jeg kan køre den på 100 %, men jeg skal helt sikkert igennem vinteren tæt på, og i en uge, hvor jeg er frisk, burde jeg kunne køre den omkring 80%
Ingen kommentarer:
Send en kommentar