Jeg har ellers været ramt af uheld den seneste tid. Først stod min computer af, hvor jeg havde installeret mit hometrainer software, og for en sikkerheds skyld, kunne jeg hverken finde password eller DVD. Så fandt jeg endelig begge dele, for så efterfølgende at komme i tanke om, at jeg ikke længere har en computer med DVD. Nå det fik jeg så også løst, og et par dage, kunne jeg igen komme til at træne på hometraineren - altså lige indtil jeg kom til at flytte på cyklen og fik ødelagt ledningen til kadancemåleren - for anden gang!.
Nå, så var der jo ikke meget andet at gøre, end at komme ud i det gode novembervejr og træne, men problemet er at det er en lidt omstændelig affære. Forhjulet skal på, diverse ledninger pilles af cyklen, bagdækket skal skiftes, osv, så det kan hurtigt tage 15-20 minutter hver gang man enten skal have cyklen ud eller ind af hometraineren. Til gengæld koster det så også 15 minutter, hver gang jeg kommer hjem fra tur, til rengøring af cyklen, jeg ellers sparer når jeg har den som hometrainer.
Det gode ved hometrainer sessionerne, er at det er rigtigt godt til at måle og veje ens fremskridt, og man kan dosere belastningen temmelig præcist. Det er lidt vanskellige udenfor, hvor jeg ikke har wattmåler og lignende, så der må jeg ty til den gode gamle pulsmåler.
Denne uge er så 9 timers ugen, efter sidste uges restitutionsuge. Mandag var på hometrainer og bestod af 2x15 minutter Sub AT (ca. 260 Watt). Tirsdag var det op af Mount Ventaux (75 % belastning) på 1:10. I går og i dag, er jeg så rykket udendørs. I går 75 minutters varighedstræning og i dag, 2 timers tur med 3x15 minutters Sub AT med 5 minutters pause.
Tilbage står så tre en halv times træning fordelt på fredag, lørdag og søndag. Og i morgen tager jeg til Heino og køber et kadancesæt, så jeg kan rykke indendørs i løbet af weekenden, hvor de lover regn.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar