Friske ben

Efter et par dage uden træning - delvist som følge af problemer i forhold til softwaren til min hometrainer og delvist som følge af julefrokost og deraf følgende matte ben dagen efter, fik jeg endelig trænet i går. Dagen bestod af en times træning, så hård som overhovedet muligt. Den letteste måde at gøre dette på er at køre stigninger, da man relativ let kan gøre det hårdere eller lettere, såfremt det bliver nødvendigt. Jeg kørte timen med 6.2 % i gennemsnitlig stigning med ca. 19.5 km i timen svarende til ca 255 watt i gennemsnit, hvilket jeg var meget godt tilfreds med. Det letteste gear jeg har på hometraineren er 39/25, hvilket giver en hastighed på 18-19 km i timen ved 90-96 omdrejninger. Så længe procenterne holder sig på 7 eller derunder er det til at have med at gøre. Bliver det meget over 8 % i længere perioder kræver det en lettere gearing. Af denne grund er stigninger som Tourmalet, Ventoux og lignende kun muligt at køre med en hvis procentdel som gør at de reelle stigninger på omkring 12 % bliver reduceret til omkring 8-9 % - men med længder over en time, er det bestemt ikke for tøsedrenge.