Ak ja, ,så har jeg haft mit første i en forhåbentlig lang række af krydspas, altså hvor man kombinerer to eller flere typer af træning.
Da jeg jo som bekendt ikke kan svømme (eller det ser i hvert fald sjovt ud, når jeg gør det, og går bestemt ikke særligt hurtigt) er der tale om at løbe og cykle.
Da det er en del år siden, at jeg sidst snørede løbeskoene, har jeg besluttet mig for at gå meget langsomt frem, så det blev til en indledende løbetur på 5,25 km i et tempo omkring 4:30, hvilket jeg egentlig er ganske godt tilfreds med. Det er mystisk, selvom om jeg er i en ganske fornuftig cykelform, var det helt åbenlyst, at jeg virkelig skulle lægge forsigtigt ud, for ikke at gå helt kold, så der blev lagt vægt på, at det skulle være flydende og behageligt.
Det efterfølgende cykelpas, blev en time med indlagt 2x20 min på 260 watt med 5 min mellemrum + op- og nedvarmning, i alt 38 km. Det foregik, som man jo nok kan fornemme desværre på hometraineren.
Løbepasene, vil primært her i starten komme til at foregå på løbebånd, i forbindelse med styrketræningen, som jeg også er påbegyndt, og som jeg vil prioritere tre gange om ugen. Jeg har lovet mig selv, at jeg denne gang, kun vil gå de anbefalede 10 % op i mængde pr. uge, så der vil jo gå en rum tid, før jeg er oppe på en bare nogenlunde anstændig mængde, men til gengæld, vil jeg så forhåbentlig erfare, at jeg ikke bliver skadet og at formen bare går en vej - op!.
Umiddelbart tænker jeg at mit næste delmål på løbefronten vil blive at deltage i et af forårets halvaratons, måske griseløbet eller BT Halvmarathon, for at se, hvordan det kommer til at spænde af men nu må vi se.
to be continued ...
Ingen kommentarer:
Send en kommentar